Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   1 h 20 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Jon Joe
 		    Dodane przez Jon Joe
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Can't Walk Leg Set

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dumbbell Lunges (20kg)
Dumbbell Lunges (20kg)
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Power Bag Squats (15kg)
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pistols
Pistols
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Calf Raise
40 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Inside Thigh Stretch Left
30 sekundy
Inside Thigh Stretch Right
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 sekundy
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 sekundy
Raised Leg Hamstring Stretch Left
30 sekundy
Raised Leg Hamstring Stretch Right
30 sekundy
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 min 30 sek

Powiązane treningi

Legs-On-Fire
Legs-On-Fire
20 minuty, Intensywny
Leg
Leg
6 min 5 sek, Dla początkujących
Legs And Some...
Legs And Some...
14 min 10 sek,
Legs
Legs
15 min 24 sek, Umiarkowany
Legs 2 St
Legs 2 St
50 minuty, Umiarkowany
My Legs
My Legs
27 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe