Trening umiarkowany

Me2

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Dodane przez Angelica Giordano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Plank

28 min

Full Body

Wall, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało