Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Renata Pinheiro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało