Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Blast

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Brian Dignadice
 		    Dodane przez Brian Dignadice
Back Blast
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

4 different back workouts, 3 sets each, reps till failure.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Rocking Pulldowns
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rocking Pulldowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rocking Pulldowns
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rocking Pulldowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rocking Pulldowns
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rocking Pulldowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Maksymalny
One Arm Dumbbell Row
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Maksymalny
One Arm Dumbbell Row
7 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Pull-over on a Ball
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Pull-over on a Ball
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Pull-over on a Ball
14 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Back Blast
Back Blast
29 minuty, Umiarkowany
Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sek, Intensywny
Dumbbell Back Blast
Dumbbell Back Blast
13 min 30 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
55 min 45 sek, Umiarkowany
Back Work Out
Back Work Out
42 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dome_2
Dome_2
30 minuty, Umiarkowany
Workout A
Workout A
1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny
Daily Circuit
Daily Circuit
10 min 25 sek, Intensywny
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 min 28 sek, Intensywny
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 minuty, Intensywny
Intense
Intense
5 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back

Lower Back

Dla początkujących 7 min  
Back  
Back

Back

Intensywny 2 min  
Shoulders   Dumbbell
Barbell Dead Lifts Blast

Barbell Dead Lifts Blast

Intensywny 4 min  
Lower Body   Barbell
Squat Blast

Squat Blast

Intensywny 3 m 30 s  
Legs   Barbell
Back

Back

Umiarkowany 60 sek  
Full Body  
Bone Heads Full Body Madness

Bone Heads Full Body Madness

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe