Trening intensywny

Intense

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Gary Jackson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

15 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Supported Right Oblique Crunch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Hanging Pike

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Front Barbell Squat Cross Arms

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Saltos en cuclillas con mancuernas

Saltos en cuclillas con mancuernas

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 minuty, Intensywny

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 minuty, Umiarkowany

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny