Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Dodane przez Jenny Hollabaugh

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Half Moon Pose with Hands to Feet Pose

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 sekundy

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

1 minuta

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuta

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minuta

Right Warrior 3 with Eagle Arms

Right Warrior 3 with Eagle Arms

1 minuta

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuta

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 sekundy

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Warrior 3 with Eagle Arms

Left Warrior 3 with Eagle Arms

1 minuta

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuta

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

15 sekundy

Left Twisted Chair Pose

Left Twisted Chair Pose

15 sekundy

15 sekundy

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

15 sekundy

15 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 minuta

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 minuta

1 minuta

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuta

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 minuta

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

32 minuty,

28 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Sunday

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Tuesday

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Cardio Machine

Saturday

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało