Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Total Body

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Chair, Dumbbell

Marta Miao
 		    Dodane przez Marta Miao
Total Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
1 minuta
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 minuta
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuta
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuta
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
45 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
45 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 sekundy
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
2 minuty

Powiązane treningi

Better Lower Body
Better Lower Body
17 min 50 sek, Umiarkowany
Legs 01
Legs 01
22 min 5 sek, Umiarkowany
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Stepper
Stepper
9 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
27 min 15 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 13 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Addominali

Addominali

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Daily

Daily

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe