Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Marta Miao
 		    Dodane przez Marta Miao
Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minuty
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 sekundy
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 sekundy
Handstand
Handstand
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
14 min 30 sek, Dla początkujących
Yoga 1
Yoga 1
13 minuty, Dla początkujących
Test
Test
4 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
35 minuty, Umiarkowany
Mondays
Mondays
15 min 20 sek, Umiarkowany
Yoga
Yoga
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Total Body

Total Body

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Dumbbell
Addominali

Addominali

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Pilates e Yoga

Pilates e Yoga

Umiarkowany 10 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe