Trening umiarkowany

Mondays

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Carlyn Danos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Opis

Cardio, yoga and balance building

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

45 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 36 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało