Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cool

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Dodane przez Asayil May
Cool
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Cool it real brun fat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
10 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rapid Punches
Rapid Punches
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
15 sekundy
High Knees
High Knees
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 powtórzenia
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Supermans
Supermans
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
10 powtórzenia
Side Bends
Side Bends
10 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Spinal Flex
Spinal Flex
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
15 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
10 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Angel Arms
Angel Arms
10 powtórzenia
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy
Clams
Clams
15 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
15 sekundy
Camel
Camel
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
15 sekundy
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 sekundy
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense workout
Intense workout
53 minuty, Intensywny
Myworkout
Myworkout
16 min 30 sek, Dla początkujących
body workout
body workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
Intense Full Body
Intense Full Body
10 min 30 sek, Intensywny
Bikini Body
Bikini Body
25 min 45 sek, Dla początkujących
Cool
Cool
1 minuta, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny 23 min  
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

Umiarkowany 13 min  
💋Sexy 💦Sweaty 🐾Wolverine!☆🍑Glutes▪︎Bands Optional♾ 🌟HS

💋Sexy 💦Sweaty 🐾Wolverine!☆🍑Glutes▪︎Bands Optional♾ 🌟HS

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Exercise Mat
Arm Day

Arm Day

Umiarkowany 27 min  
Arms   Wall, Dumbbell
W4 135

W4 135

Intensywny 48 min  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
Weights Strength 2

Weights Strength 2

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe