Trening dla początkujących

Myworkout

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Esra Demir

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

"O" Balance

45 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Boat Pose

45 sekundy

Ab Chop Ups

45 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Crane

45 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

45 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało