Trening umiarkowany

Good Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Marco Ignjatic

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

29 min 10 sek,

23 minuty, Umiarkowany

20 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało