Trening członka

Workout

Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Anuradha Rooprai

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

1 Workout 🏋️‍♂️

1 Workout 🏋️‍♂️

10 min 10 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Complete Workout

Complete Workout

25 min 15 sek, Intensywny

29 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Meditation

8 sek

Dumbbell Arm Exercise

Umiarkowany

9 min

Arms

Dumbbell, Bench

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Push-Ups

Intensywny

60 sek

Shoulders

No Equipment

Quick Burn

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Workout 2

Intensywny

17 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało