Trening członka

1

Duration 1 h 11 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Ganesh Aruna

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

1 minuta

Squats

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Supermans

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Abs And Cardio Burn

Umiarkowany

1 godzina

Workout 4 Metabolic

Intensywny

33 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step

My FABULOUS (Abs)-----Every Other DAY WORKOUT!

Intensywny

42 min

Arm And Chest Burner

Intensywny

48 min

Core

Sigh

1 godzina

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało