Trening umiarkowany

Arm Day

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Angela Davis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Opis

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

40 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 58 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek,

7 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

Isometric Arm Superset

Umiarkowany

21 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Full Body With Dumbbells

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, BOSU

HIIT ME UP

Intensywny

24 min

Lower Body

Arms

Intensywny

33 min

Arms

Jump Rope, Dumbbell, Bench

FS 170918

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało