Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

FS 170918

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Bella Arjona
 		    Dodane przez Bella Arjona
FS 170918
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Hammer Curls
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
10 powtórzenia
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Lekki
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength
Strength
9 min 30 sek, Umiarkowany
#1
#1
5 min 30 sek, Dla początkujących
Home Newbie
Home Newbie
31 min 45 sek, Umiarkowany
Started
Started
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Newbie A
Newbie A
11 min 45 sek, Dla początkujących
First
First
23 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Over bodyweight Workout

All-Over bodyweight Workout

Umiarkowany 18 min  
Basic Morning

Basic Morning

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbells
FS Strength 170522s1

FS Strength 170522s1

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Stability Ball
Arm Day

Arm Day

Umiarkowany 27 min  
Arms   Wall, Dumbbell
Workout 2 Arms And Legs

Workout 2 Arms And Legs

Umiarkowany 37 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe