Trening umiarkowany

Started

Umiarkowany Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Dodane przez Michelle Davis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Plank

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

Floor Bridge

3 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minuty

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuty

Supermans

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Side Lunges

1 minuta

High Knees

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 minuty

Scissor Kicks

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 2 Burpees

1 minuta

Arm Pumps

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

Angel Arms

3 minuty

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuty

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 minuty

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minuty

Seria 3: 1 runda

1 2 Burpees

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

3 minuty

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 minuty

Dumbbell Fly

2 minuty

5 Way Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

8 min 37 sek,

29 min 55 sek,

13 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 43 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 minuty, Umiarkowany