Trening umiarkowany

Basic Morning

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Bella Arjona

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Basic Strength training set. Do 3x per week

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 minuta

5 sekundy

Pop right back up to the start position and repeat.

1 minuta

5 sekundy

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 sekundy

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 sekundy

5 sekundy

Leg Lifts on Knees

Leg Lifts on Knees

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.

Floor Bridge

1 minuta

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

5 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

5 sekundy

Plank

2 minuty

Powiązane treningi

Morning Mobility 8

Morning Mobility 8

11 minuty, Umiarkowany

Morning Mobility 1

Morning Mobility 1

11 minuty, Umiarkowany

14 min 50 sek, Dla początkujących

Morning Workout

Morning Workout

6 min 10 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Morning Mobility 3

Morning Mobility 3

10 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

All-Over bodyweight Workout

Umiarkowany

18 min

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Spin Cycle With Dumbbell Weights, Abs and Cool Down

Intensywny

1 h 58 m

TRI Beginner Workout 1 (FS)

Umiarkowany

13 min

Back

Basic Strength FS2

Umiarkowany

4 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało