Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Calf Rolls

30 sekundy

Right Glute Rolls

30 sekundy

Left Glute Rolls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lateral Back Rolls

20 sekundy

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Shin Rolls

30 sekundy

Quad Rolls

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Quad Stretches

40 sekundy

Gate Openers

30 sekundy

Windmills

25 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bent Knee Twists

25 sekundy

Right Adductor Rolls

30 sekundy

Left Adductor Rolls

30 sekundy

Center Leg Stretch

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Workout Discussion

27 Jan

Soren H.

A foam roller is “equipment”. Why is this showing up in the “No Equipment” filter?

Pojawia się w

Rozciąganie

Powiązane treningi

Foam Roll Love

15 min 20 sek, Dla początkujących

Fresh Foam Rolling

10 minuty, Umiarkowany

Foam Rolling 101

12 min 55 sek, Dla początkujących

Foam Rollin'

6 minuty, Umiarkowany

Foam Roller Relaxation

10 min 25 sek, Dla początkujących

Foam Roll Quickie

8 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących