Trening umiarkowany

Arm Day!

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Jerm Jackson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

5 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

14 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

14 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

7 minuty

Seria 11: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

16 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

1 min 22 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny