Trening umiarkowany

Keep In Shape

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Dodane przez Daria Tatarskaya

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 sekundy

5 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Body Hammer Curl

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 min 15 sek, Umiarkowany

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 min 10 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balance and Strength 3

Balance and Strength 3

30 minuty, Dla początkujących

Wendy's Well-Rounded

Wendy's Well-Rounded

30 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Girly Grit

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Spring Training

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

Day Off

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Charge Youself

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało