Trening umiarkowany

Charge Yourself!

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Dodane przez Daria Tat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

30 sekundy

5 sekundy

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 min 10 sek, Dla początkujących

Every Morning 9

Every Morning 9

9 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

That's It 🤜🤛

15 min 15 sek, Umiarkowany

Quick Morning Set!

Quick Morning Set!

12 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Together

Umiarkowany

13 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Stay Toned In 10 Min

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbell

Low Impact And Stretch

Umiarkowany

20 min

Full Body

Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Full Body Workout

Dla początkujących

10 min

Back

Shredded Abs Workout | Get Flat Belly Fast

Umiarkowany

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało