Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Charge Youself

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Daria Tatarskaya
 		    Dodane przez Daria Tatarskaya
Charge Youself
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
T's
T's
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Governators
Governators
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Long Crunches
Long Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
20 sekundy
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
20 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 sekundy
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minuta
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy

Powiązane treningi

Allround
Allround
31 minuty, Umiarkowany
Basic 2
Basic 2
18 minuty, Umiarkowany
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sek, Umiarkowany
Up On Your Feet
Up On Your Feet
17 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Girly Grit

Girly Grit

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Dumbbells
At The Office

At The Office

Umiarkowany 19 min  
Lower Body  
Workout #4

Workout #4

Intensywny 30 min  
Full Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell
Keep In Shape

Keep In Shape

Umiarkowany 13 min  
Legs   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair
Leg Standing

Leg Standing

Intensywny 30 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe