Trening umiarkowany

Allround

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Dodane przez Roger Sundman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 11: 1 runda

Cool Down Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

Biceps, Shoulders and Back

Biceps, Shoulders and Back

26 min 25 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 20 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min 12 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

19 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.