Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball

Susie Fischer
 		    Dodane przez Susie Fischer
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Flye
40 sekundy
Bench Pullover
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Side Lateral
40 sekundy
Front Lateral
40 sekundy
Shoulder Press
Shoulder Press
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
40 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 sekundy
Left Lunge with Kettlebell
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Overhead Dumbbell Hold
30 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
8 min 55 sek, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
14 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty,
Arms And Ammunition
Arms And Ammunition
9 minuty, Intensywny
Chest and arms
Chest and arms
48 min 14 sek, Umiarkowany
Else
Else
22 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Just Walk It Out

Just Walk It Out

Dla początkujących 15 min  
Legs

Legs

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Abs

Abs

Umiarkowany 27 min  
Core   Stability Ball
Recovery workouts: Legs

Recovery workouts: Legs

Dla początkujących 6 min  
Lower Body   Chair, Wall
Sexy Stems

Sexy Stems

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe