Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Susie Fischer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Hold

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

In.and Outs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

20 sekundy

Seria 8: 4 rund

Ceiling Lift

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 4 rund

Butt Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 4 rund

20 sekundy

Rest

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 11: 4 rund

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 sekundy

Seria 12: 4 rund

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Dla początkujących

41 min 44 sek,

10 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 19 sek, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących

8 min

Yoga

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Legs Hitt

Umiarkowany

45 min

Lower Body

BOSU, Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało