Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Thang Chau
 		    Dodane przez Thang Chau
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Pike
Hanging Pike
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Pike
Hanging Pike
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

More Abs
More Abs
6 min 42 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty,
Abs
Abs
13 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
3 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Core Abs

Harvard Health Core Abs

Umiarkowany 42 min  
Legs   Chair
Abdomination

Abdomination

Intensywny 14 min  
Core  
HIIT Back&Bicep + Abs By PLAYFIT365

HIIT Back&Bicep + Abs By PLAYFIT365

Intensywny 35 min  
THE ABSOLUTION

THE ABSOLUTION

Intensywny 15 min  
Beach Abs

Beach Abs

Intensywny 59 min  
Rapid-Fire Obliques Tabata Short

Rapid-Fire Obliques Tabata Short

Intensywny 20 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe