Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Susie Fischer
 		    Dodane przez Susie Fischer
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 8 rund
Pop Squats
Pop Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Reverse Bicycles
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 6 rund
Leg curl
20 sekundy
Lower Butt Curl
20 sekundy
Lower Butt Side Kick
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 8: 6 rund
Kick Up
20 sekundy
Stright Kick Up
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Bench Barbell Calf Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
39 min 40 sek, Umiarkowany
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 minuty, Umiarkowany
Legs , Butt Back
Legs , Butt Back
9 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 minuty, Umiarkowany
Legs 01
Legs 01
22 min 5 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
9 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 min 44 sek, Umiarkowany
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 min 50 sek, Intensywny
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 16 sek, Umiarkowany
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 min 15 sek, Intensywny
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 min 19 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany 12 min  
Legs   Stationary Bike
Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Dla początkujących 16 min  
Full Body   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Abs

Abs

Umiarkowany 27 min  
Core   Stability Ball
Legs Hitt

Legs Hitt

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   BOSU, Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe