Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball

B Hackett
 		    Dodane przez B Hackett
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats With Bar Overhead
30 sekundy
Squats With Bar Behind Head
Squats With Bar Behind Head
30 sekundy
Squats With Bar In Front
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 sekundy
Step Ups Cross Over with Knee Lifts
30 sekundy
Step Ups Lateral Sumo Hop Overs
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 sekundy
Side Plank With Kick
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Lateral Squat Step with Band
30 sekundy
Single Leg Pulse Squats Against Wall
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Heel Drop Squat
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs 01
Legs 01
22 min 5 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 39 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe