Trening umiarkowany

Else

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Black Catero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 54 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

6 minuty,

37 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany