Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest,Triceps

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Dodane przez Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
14 min 44 sek, Intensywny
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sek, Umiarkowany
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 21 sek, Intensywny
Chest / Triceps
Chest / Triceps
21 min 20 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arm Day 2
Arm Day 2
22 min 10 sek, Intensywny
Arm Day
Arm Day
21 min 45 sek, Intensywny
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 min 3 sek, Umiarkowany
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 min 31 sek, Intensywny
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 min 31 sek, Intensywny
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Reverse Crunches

Reverse Crunches

Dla początkujących 3 min  
Abs

Abs

Intensywny 30 min  
Core  
Legs

Legs

Intensywny 13 min  
Legs   Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe