Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dharmesh Ahlawat
 		    Dodane przez Dharmesh Ahlawat
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
60 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 min 5 sek
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 min 15 sek
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
60 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 min 10 sek
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 min 15 sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 10 sek

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Just Abs
Just Abs
39 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Abs!
Abs!
10 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Reverse Crunches

Reverse Crunches

Dla początkujących 3 min  
Legs

Legs

Intensywny 13 min  
Legs   Barbell, Box or Step
Chest,Triceps

Chest,Triceps

Intensywny 23 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe