Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout #4

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Kelly R.
 		    Dodane przez Kelly R.
Workout #4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Weighted Wide Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Wide Squats
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
20 minuty, Umiarkowany
30 Min Blast
30 Min Blast
23 min 30 sek, Umiarkowany
Phase 1: Workout A
Phase 1: Workout A
24 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
12 min 38 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
16 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
4 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 min 30 sek, Dla początkujących
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 min 58 sek, Umiarkowany
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 min 20 sek, Intensywny
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 min 58 sek, Umiarkowany
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 minuty, Umiarkowany
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Max Cardio

Max Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Jump rope 500 times

Jump rope 500 times

Intensywny 8 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe