Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells

Dodane przez Callie Shirk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Rope

1 minuta

High Knees

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 16 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Warm Up.

Intensywny

13 min

Legs

Get right

Intensywny

12 min

Full Body

Intense Development

Intensywny

29 min

Total Body + Steady Cardio

Umiarkowany

15 min

Full Body

Cardio And Conditioning

Intensywny

12 min

Core

Full Body

Umiarkowany

24 min

Full Body

Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało