Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Spring Training

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Spring Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

Spring has sprung! It's time to get rid of those layers upon layers of clothing you've been bundled up in all winter. This leg and shoulder workout is a step in helping you attain the physique you want when it's time to unveil your bodily masterpiece in the coming warmer months. All you need for the workout is a pair, or pairs of moderate to heavy weighted dumbbells. Welcome to Skimble spring training!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Superman Planks
Superman Planks
45 sekundy
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
5 sekundy
Side Squats
Side Squats
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 sekundy
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 sekundy
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta

Pojawia się w

butt & legs
Pośladki i nogi
arms
Ramiona
full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Muscle Into Spring
Muscle Into Spring
16 minuty, Umiarkowany
Strength and Stamina
Strength and Stamina
16 min 30 sek, Intensywny
Firm and Tone II
Firm and Tone II
18 min 45 sek, Umiarkowany
Strong & Slim Part VI
Strong & Slim Part VI
34 min 57 sek, Dla początkujących
Lean Up!
Lean Up!
31 minuty, Umiarkowany
Winter Work: Legs
Winter Work: Legs
12 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe