Trening dla początkujących

Warmup Workout

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs, Chest, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Rebecca Liley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Stretch

20 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Quad Stretches

15 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

15 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

15 sekundy

Horse Stance

15 sekundy

Cool-Down Walk

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Dla początkujących

2 min 22 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hips

Umiarkowany

3 min

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Quick Workout 2

Dla początkujących

4 min

Full Body

Wall, Chair

After Workout Stretch

Dla początkujących

15 min

Legs

Wall

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało