Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Chintal Gandhi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

30 sekundy

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Dla początkujących

Warm Up as you Walk

Warm Up as you Walk

7 minuty, Umiarkowany

2 min 22 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało