Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Theresa Lilly

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

50 powtórzenia

50 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 minuty,

2 min 35 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

HIIT

Umiarkowany

13 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Hiit

Intensywny

25 min

Full Body

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało