Trening dla początkujących

Warm Ups

Dla początkujących Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Selena Marie

Tagi

Opis

Warm up before you exercise!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butterfly

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Lunges

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

8 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 sekundy

Jog In Place

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało