Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Leah B

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Tippy Toes

1 min 20 sek

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Daily

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Mornings

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało