Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Leah B

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Pelvic Tilts

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Quick Feet

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

1 min 40 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Sue & Cath's Upper Body

Umiarkowany

33 min

Arms

Dumbbells

A Daily Fitness(Thigh+Butt)

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Mornings

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało