Trening umiarkowany

Bottom Half

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Queeny Greene

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat Pulses

1 minuta

Leg Lifts on Knees

1 minuta

Squat Jacks

45 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Froggy Jumps

45 sekundy

Rotating Toe Touches

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Umiarkowany

39 min 55 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

The Holiday Hangout

Dla początkujących

10 min

Core

Wall, Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

2min Glute Combo

Umiarkowany

2 min

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany

6 min

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało