Trening umiarkowany

All Legs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Kory Obenshain

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

40 sekundy

45 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

40 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

40 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

40 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 sekundy

40 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

40 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

40 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

30 min 10 sek,

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

15 min 10 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących