Trening umiarkowany

Day Off

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Daria Tatarskaya

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Double Leg Kick

Double Leg Kick

30 sekundy

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

25 sekundy

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

25 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 sekundy

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

40 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

59 min 59 sek, Umiarkowany

20 min 21 sek, Dla początkujących

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 godz. 5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 23 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Girly Grit

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Spring Training

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

Keep In Shape

Umiarkowany

13 min

Legs

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało