Trening dla początkujących

Days Off

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez N Neal

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

12 minuty, Intensywny

11 min 23 sek, Umiarkowany

8 min 31 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Intensywny

35 min

Cardio & Yoga

Umiarkowany

30 min

3 2 1-style Circuit Training With A Twist At The End

Intensywny

32 min

Circuit

Intensywny

1 h 1 m

T-B-T

Umiarkowany

17 min

Legs

Dumbbells, Barbells

Legs & Butt

Umiarkowany

36 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało