Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuit

Intensywny   1 h 1 m

Lisa Robins
 		    Dodane przez Lisa Robins
Circuit
Opis

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Arnold Press X 12
Arnold Press X 12
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Arm Dumbell Row X8
Left Arm Dumbell Row X8
30 sekundy
Right Arm Dumbell Row X8
Right Arm Dumbell Row X8
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges X12
Dumbbell Lunges X12
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Deadlift X12
Barbell Deadlift X12
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Press X8
Bench Press X8
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows X 12
Dumbbell Upright Rows X 12
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises X12
Hanging L Raises X12
30 sekundy
Squat Jumps X20
Squat Jumps X20
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Lat Shoulder Raises X12
Dumbbell Lat Shoulder Raises X12
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bench Step Ups X24
Dumbbell Bench Step Ups X24
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls X8
Bicep Curls X8
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches X30
Bicycle Crunches X30
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Hop Skotch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Circuit Training
Circuit Training
33 min 45 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
27 min 30 sek, Intensywny
040625Circuit Training
040625Circuit Training
51 min 10 sek, Intensywny
Circuut
Circuut
18 minuty, Umiarkowany
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Circuit
Circuit
22 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Lower Body And Arms

Lower Body And Arms

Dla początkujących 33 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 36 min  
Barbell Circuit

Barbell Circuit

Intensywny 34 min  
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Intensywny 23 min  
Full Body   Kettlebells
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Intensywny 24 min  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe