Trening umiarkowany

Usual

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Genesis Alzugaray

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 sekundy

10 powtórzenia

50 powtórzenia

30 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

6 min 2 sek, Dla początkujących

2 min 43 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało