Trening dla początkujących

Norm1

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Muhammad Umer Javaid

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 8 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

2 min 43 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało