Trening umiarkowany

43 Abs

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, BOSU

Dodane przez Gordon Kennedy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arms Stretch Bend

Arms Stretch Bend

40 sekundy

Yoga Balance Tree

Yoga Balance Tree

40 sekundy

Breathing Diaphram

Breathing Diaphram

40 sekundy

Spinning Clockwise

Spinning Clockwise

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

30 sekundy

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ab Curls

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 sekundy

Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Oblique V-Sits

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

1 minuta

33 sekundy

Seria 9: 1 runda

Arms Stretch Bend

Arms Stretch Bend

40 sekundy

Yoga Balance Tree

Yoga Balance Tree

40 sekundy

Breathing Diaphram

Breathing Diaphram

40 sekundy

Spinning Clockwise

Spinning Clockwise

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Seria 10: 2 rund

Breathing Tube X50

Breathing Tube X50

1 minuta

1 minuta

Hand Grip Exercise

Hand Grip Exercise

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

In The beginning

In The beginning

4 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Season 2 Circuit Workout 7

Season 2 Circuit Workout 7

30 minuty, Intensywny

Whole Body Strengthening Workout

Whole Body Strengthening Workout

24 min 25 sek, Intensywny

16 min 33 sek, Umiarkowany

NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

30 min 40 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

My First Homemade Workout

My First Homemade Workout

23 minuty, Intensywny