Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rack Attack

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Dodane przez Chad Scott
Rack Attack
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Cable Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Standing Cable Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Push Presses
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Cable Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Standing Cable Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Push Presses
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Back Attack
Back Attack
12 minuty, Umiarkowany
Back
Back
35 min 3 sek, Umiarkowany
Back Attack
Back Attack
13 min 30 sek, Umiarkowany
Back Attack the Bar
Back Attack the Bar
30 minuty, Umiarkowany
Back
Back
39 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Pressed for Time

Pressed for Time

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Compound Crazy

Compound Crazy

Umiarkowany 31 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Compound Crazy 2

Compound Crazy 2

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe